对于在减肥的美眉来说肉类可谓是浮云中的浮云，那么减肥真的一点肉都不克不及碰吗？也不是，实在有些肉是吃不胖的，下面一路随着小编来看下。
减肥时代可以吃什么肉？
兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所分歧， 其特色是：含卵白质较多，每百克兔肉中含卵白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰盛的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。因为兔肉含卵白质较多，养分价值较高，含脂肪较少，是胖人比拟幻想的肉食。
牛肉
牛肉的养分价值仅次于兔肉，也是合适于胖人食用的肉类。每百克牛肉含卵白质20克以上，牛肉卵白质所含的必须氨基酸较多，并且含脂肪和胆固醇较低，是以，特殊合适胖人和高血压、血管硬化、冠芥蒂和糖尿病病人适量食用。
鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇感化。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠芥蒂的产生。
鸡肉
每百克鸡肉含卵白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各类畜肉低得多。所以，恰当吃些鸡肉，不单有益于人体健康，也不会引起肥胖。
瘦猪肉
瘦猪肉含卵白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会下降，是以，也较合适胖人食用。
肉类应当如何吃呢？
水煮清蒸：固然上面我们先容了五种可以吃的肉类，可是这些肉也不是随意吃的。假如选择烧烤或者煎炸的方法，即即是这些绿色减肥的食品，也会酿成垃圾食物。我们吃的时辰应该尽量选择水煮或清蒸，选择这种方法制成的肉食，热量要比油炸的少了近一半。
信任良多人都懊悔没有及早看到这篇文章吧，白白在减肥时代忍耐了那么多的口腹之欲。不外此刻也不晚，大师快来健康的吃肉吧！
减肥能吃什么主食
土豆
土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一路被称为全球五年夜农作物。1个小马铃薯(130克，可食部门122克)热量约93卡路里。土豆含有大批淀粉以及卵白质、B族维生素、维生素C等，能增进脾胃的消化功效。
玉米
是禾本科植物玉蜀黍的种子。今朝全国各地都有莳植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新颖小玉米(160克，可食部门74克)，热量78卡路里。因为玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存进程中易酸败变质。玉米食用要趁新颖。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。
燕麦
就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦颠末精致加工制成麦片，使其食用加倍便利，口感也获得改良，成为深受接待的健康食物。尺度(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有用地下降人体中的胆固醇。
红薯
红薯别名甘薯、番薯。除供食用外，还可以制糖和酿酒。1个小红薯(130克，可食部门117克)红薯含有丰盛的糖、纤维素和多种维生素养分，含有的赖氨酸，比年夜米、白面要高得多，还含有十分丰盛的胡萝卜素。
