炎天吃西瓜减肥吗？炎天生果中，大师最爱好吃的就是西瓜了，每个处所都可莳植西瓜，所以西瓜就成了夏日最受接待的生果，西瓜不仅解暑，还可以减肥，可是不成以随意吃，不然对身材也欠好，今天小编就来给大师分享西瓜减肥的准确方式。
炎天吃西瓜减肥吗
西瓜含有94%以上的水分，能夠辅助排出体内过剩的水分，打消水肿的同时排出体内的毒素，进步新陳代谢;丰盛的植物纤维对于排毒也起到了火上加油的功能。西瓜的热量不高，吃西瓜可以或许削减主食的摄进，有益于减肥瘦身。并且夏日吃西瓜，还能解暑。
西瓜中，活性酸素固然能你把体内的氨转化为尿素排失落，但这只是起到抗氧化美颜的功能。真正起到瘦身神效的仍是单宁酸。当我们摄取多余的碳水化物时，它不单不克不及成为保持你日常运动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。经由过程摄进单宁酸，快速分化燃烧中性脂肪，到达减肥成效。西瓜中还含有钾，能解决因为积储过量的液体而导致组织肿胀的题目，也就是消肿。而从年夜的方面来说，生果类的西瓜具有丰盛的粗纤维，能增进你年夜肠的蠕动，解决你便秘的题目，到达减肥目标。
固然西瓜热量不高，可是西瓜甘甜，自己含糖量比拟高，要减肥的MM，吃西瓜时必定要有所控制。
别的，西瓜是冷凉性的生果，并不是人人都可以吃的。脾胃虚冷的人假如贪吃西瓜，很可能会引起腹胀、腹泻、食慾降落，还会积冷助湿，激发他病。有的人爱将西瓜冰镇在冰箱，如许吃起来加倍冰爽，可是食后会刺激胃肠道，引起胃肠痉挛，激发胃痛，是以最好不要将西瓜放在冰箱冰镇。同时口腔溃疡患者、糖尿病患者、伤风初期都应少吃西瓜。
西瓜怎么吃减肥
要减肥，西瓜不克不及当饭吃。
虽说西瓜94%以上都是水分，可是自己含糖量比拟高。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说假如你天天吃一个很年夜的西瓜，年夜约有8～10斤，就是摄进了1000 ~1250千卡的热量，而通俗的家小碗一碗米饭热量年夜约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
要减肥，西瓜睡前不克不及吃多
西瓜富含糖分，假如晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，增进脂肪合成。而人体新合成的脂肪年夜大都都储存在腹部，夜间活动量削减，脂肪只储存不用耗，时光长了，小肚腩就长出来了。
少吃冰镇西瓜
西瓜的甜味重要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越年夜。研讨早就发明，果糖固然不会显明地升高血糖，却也绕开了食欲把持的机制。所以，当西瓜被冰镇过了，甜度会更高，人们食欲会增添，吃得更多。
凉拌西瓜皮做法：
吃完西瓜用取西瓜皮，用刀往失落外层的硬皮，然后将西瓜切成细条，撒盐腌着，10分钟后把西瓜皮挤干放在盘中，加少许白醋、白糖、盐、扮好即可食用。
炎天吃西瓜减肥瘦身食谱
西瓜番茄汁
资料：西瓜、番茄。
做法：用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用滚水冲烫后往皮，切碎往籽，压出汁水。两汁和匀，随时饮用。
西瓜红茶
资料：红茶5克，西瓜适量。
做法：将红茶放进茶杯中，用热水冲泡，然后参加切好的西瓜丁即可。
红椒西瓜皮
资料：西瓜皮300克、葱2条、盐、红辣椒、味精各适量
做法：
1、往失落西瓜的红瓤和外层硬皮，将瓜皮切成细条，撒盐腌着。
2、把西瓜皮挤干水分；红辣椒切丝，放少许盐在油锅中炸一下，再倒进西瓜皮炒2分钟，最后放进味精、小葱，翻炒几下就可以起锅了。
瘦身功能：此菜光彩好看，不仅瘦身，并且吃起来还满口生津。
瓜京彩汤
资料：西瓜皮200克、鸡蛋1只、西红柿1只、盐、味精、喷鼻油适量
做法：
1、将西瓜皮削往外层青皮与内层红瓤，切细条。
2、西红柿切片；鸡蛋打散；在汤锅内加水，放进瓜条煮开。
3、然后依次下进西红柿片，淋进蛋液，最后参加盐、味精、喷鼻油调味即可。
瘦身功能：这款瘦身汤不仅味佳色艳，并且能消暑利尿，还能辅助打消全身水肿哦。
